Laptop saat ini sudah menjadi salah satu perangkat utama untuk bekerja selain sebuah PC desktop. Laptop menjadi pilihan karena ukurannya yang ringkas, daya tahan baterai yang baik, dan performanya kian kencang. Namun, penggunaan laptop ini juga memicu sejumlah gangguan kesehatan karena kesalahan posisi bekerja atau durasi kerja yang terlalu lama tanpa jeda istirahat.
Bagi Anda yang sehari-hari bekerja dalam waktu lama di depan laptop, berikut ini ada tips sederhana agar tetap sehat dan terhindar dari gangguan kesehatan saat bekerja menggunakan laptop.
Jangan Dipangku
Meski sudah banyak peneliti yang membahas masalah ini, masih banyak orang yang bekerja dengan memangku laptop di pahanya. Kebiasaan buruk ini dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya iritasi kulit. Saat digunakan, laptop akan menghasilkan panas dan hawa panas akan mengenai kulit dan menyebabkan iritasi berupa gatal atau rasa perih.
Tak hanya itu, panas tersebut juga dapat merubah warna kulit menjadi lebih gelap. Posisi bekerja dengan laptop dipangku membuat penggunanya membungkuk. Hal ini dapat menyebabkan masalah ptot dan tulang punggung, leher, dan juga pundak. Idealnya, letakkan laptop di atas meja dengan ketinggian yang setara dengan dada agar dapat bekerja lebih nyaman.
Hindari Sumber Cahaya
Saat bekerja dengan laptop, hindari sumber cahaya yang dapat memantul ke layar laptop. Beberapa laptop yang tidak memiliki lapisan anti-glare di layarnya akan menimbulkan pantulan dari layar ke mata yang menyebabkan silau, serta membuat mata lekas lelah. Hindari lokasi yang mematulkan cahaya agar dapat bekerja dengan lebih nyaman.
Aktifkan Mode Eye Protection
Laptop masa kini memiliki fitur perlindungan mata dengan mereduksi cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dengan nama yang berbeda-beda, seperti eye protection, eye comfort, dan sejenisnya. Aktifkan fitur ini agar mata terlindung dari radiasi cahaya biru yang merusak mata dan membuatnya cepat lelah.
Jangan Lupa Istirahat
Anda termasuk orang yang bekerja 8 jam atau lebih di depan laptop? Jika ya, Anda perlu sesekali beristirahat agar otot tubuh dan mata melakukan relaksasi. Setidaknya sediakan waktu 5 menit setiap dua jam bekerja untuk peregangan otot dan mengistirahatkan mata.
Demikian tips sehat menggunakan laptop yang dapat penulis sampaikan. Semoga bermanfaat bagi pekerja keras yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan laptop.
